1. Đau dạ dày có nên uống sữa không?
Đau dạ dày là một vấn đề thường gặp trong tiêu hóa. Nhiều người đặt câu hỏi liệu có nên uống sữa khi đau dạ dày hay không. Sữa chứa nhiều dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe, nhưng nó lại có tính axit, gây lo lắng và băn khoăn cho nhiều người.
Tuy nhiên, tính axit trong sữa không mạnh bằng axit trong dạ dày, vì vậy chúng có thể dung hòa dễ dàng. Uống sữa không gây tái phát cơn đau dạ dày. Thậm chí, sữa có thể giảm lượng axit do dạ dày tiết ra, giảm đau và bảo vệ niêm mạc dạ dày.
Sữa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và người bị đau dạ dày có thể uống sữa để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Trong 100g sữa tươi, chúng ta có khoảng 74 Kcal, 3,9g Protein, 120mg Canxi, 143mg Kali và nhiều loại vitamin như A, C, B1, B2, B5, B12 và E,…
Dưới đây là một số tác dụng của sữa đối với sức khỏe người bệnh:
- Bổ sung probiotics: Lợi khuẩn trong sữa tốt cho đường ruột, cân bằng hệ vi sinh, giúp tiêu hóa tốt và cải thiện triệu chứng như đầy hơi, ợ hơi, khó tiêu,…
- Cung cấp lactose: Lactose trong sữa kích thích vi khuẩn có lợi phát triển, kháng vi khuẩn có hại, tăng cường chức năng tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất.
- Tăng cường protein: Sữa chứa nhiều protein, giúp bổ sung năng lượng, làm mạnh niêm mạc dạ dày.
- Bổ sung nhiều loại vitamin, tăng cường trao đổi chất, hệ miễn dịch và tiêu hóa.
2. Cách uống sữa khi đau dạ dày
Mặc dù sữa không gây hại cho người đau dạ dày, nhưng việc uống sai cách và quá nhiều có thể gây vấn đề sức khỏe. Sữa chỉ là thực phẩm bổ sung và nên uống ở mức vừa phải để mang lại hiệu quả tốt nhất.
- Lượng sữa nên uống: Hạn chế uống quá nhiều, chỉ nên uống khoảng 500ml sữa mỗi ngày. Uống quá nhiều sẽ làm cơ thể khó hấp thu dưỡng chất, gây đầy bụng và khó tiêu.
- Thời điểm uống sữa: Không nên uống sữa khi đói bụng. Nên uống sữa sau bữa ăn chính khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Uống sữa vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và làm việc hiệu quả hơn. Hạn chế uống sữa vào buổi tối.
- Lựa chọn loại sữa phù hợp: Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm loại sữa phù hợp với sức khỏe của bạn. Nếu có dấu hiệu dị ứng, hãy ngừng uống và thay thế bằng sữa khác. Có nhiều loại sữa phù hợp để bạn lựa chọn, bao gồm sữa từ hạt và sữa chua.
3. Lưu ý cho người đau dạ dày
Để kiểm soát bệnh đau dạ dày, bạn cần chú ý những điều sau:
- Ăn uống khoa học, chọn thực phẩm lành mạnh, hạn chế thức ăn cay, nóng, axit,…
- Ăn chậm, nhai kỹ: Ăn nhanh gây áp lực cho dạ dày, gây tổn thương niêm mạc.
- Uống đủ nước đúng thời điểm: Cung cấp đủ nước giúp tiêu hóa. Uống nước vào buổi sáng và sau bữa ăn 1 giờ. Tránh uống quá nhiều nước để không loãng dịch vị và làm khó tiêu hóa thức ăn.
- Ăn đều đặn, không nhịn đói: Nhịn đói làm dạ dày tiết ra nhiều dịch vị và làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng.
- Vận động nhẹ nhàng sau bữa ăn.
- Kiểm soát căng thẳng.
- Tập thể dục thể thao để cải thiện tiêu hóa và lưu thông máu.
- Tránh thức quá khuya.
- Gối cao đầu khi ngủ để tránh trào ngược axit.
Đó là những thông tin về việc uống sữa khi đau dạ dày và lưu ý về chế độ ăn uống dành cho người bị đau dạ dày. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần kiểm tra sức khỏe, hãy liên hệ tổng đài 1900 56 56 56 của Hệ thống Y tế MEDLATEC.
