Trà Lipton đã trở thành một loại thức uống giải khát phổ biến của hàng triệu người. Tuy nhiên, nhiều người lo lắng và không dám uống quá nhiều vì sợ mất ngủ. Vậy liệu uống trà Lipton có gây mất ngủ không? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé.
Lợi ích của trà Lipton đối với sức khỏe
Trà Lipton là một loại đồ uống phổ biến, phù hợp với mọi lứa tuổi, được làm từ các nguyên liệu tự nhiên như lá trà. Nếu được sử dụng đúng cách, trà Lipton mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe:
1. Phòng chống ung thư: Trà Lipton chứa các hợp chất tự nhiên như EGCG và polyphenol, có khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư và loại bỏ các gốc tự do, các yếu tố gây tổn thương da, viêm khớp, và đái tháo đường.
2. Tăng cường hệ miễn dịch: Trà Lipton chứa nhiều chất Polyphenol, giúp chống oxi hóa mạnh mẽ và cải thiện hệ miễn dịch. Uống trà Lipton hàng ngày có thể giúp phòng tránh các bệnh truyền nhiễm trong mùa đông và tăng cường hoạt động của tế bào gamma-delta T.
3. Ngăn ngừa dị ứng: Một số nghiên cứu cho thấy uống trà Lipton hàng ngày có thể ngăn ngừa dị ứng và hạn chế sản xuất các chất như histamine và Immunoglobulin E, những chất được cho là nguyên nhân gây dị ứng.
4. Hỗ trợ giảm cân: EGCG có trong trà Lipton giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả và tăng độ nhạy insulin, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Tuy nhiên, để có kết quả tốt nhất trong việc giảm cân, cần uống 2 – 3 ly trà Lipton mỗi ngày kết hợp với bài tập giảm cân phù hợp. Cần lưu ý không uống quá nhiều trà Lipton để tránh tác động tiêu cực đối với dạ dày.
5. Tăng cường sức khỏe tim mạch: Nhiều nghiên cứu từ tổ chức y tế thế giới đã chứng minh rằng uống trà có lợi cho sức khỏe tim mạch. Chất chống oxi hóa trong trà giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) và tăng mức cholesterol tốt (HDL), cải thiện sức khỏe tim mạch và làm giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim cấp.
6. Thúc đẩy thư giãn tinh thần và cải thiện chất lượng giấc ngủ: Mặc dù trà Lipton chứa một lượng nhất định cafein, nhưng nó có thể giúp thư giãn cơ thể và tạo cảm giác thoải mái, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ. Uống trà Lipton đúng cách cũng có thể giải tỏa căng thẳng và hỗ trợ trong việc điều trị chứng mất ngủ.
Uống trà Lipton có gây mất ngủ không?
Thông tin từ nhà sản xuất cho biết trà Lipton được làm từ 100% búp trà nhập khẩu từ Indonesia và được bổ sung thêm một số hương liệu tổng hợp để tạo ra mùi hương đặc trưng. Vì vậy, trà Lipton chứa cafein, một chất kích thích có thể gây mất ngủ nếu tiêu dùng quá nhiều.
Mặc dù khối lượng cafein trong trà Lipton thấp hơn so với trà xanh, nhưng vẫn cần lưu ý để đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Dưới đây là một số điều bạn nên xem xét khi uống trà Lipton:
1. Hạn chế uống trà Lipton vào buổi tối: Cafein có khả năng kích thích hệ thần kinh, làm tăng sự tỉnh táo và có thể gây mất ngủ. Do đó, tránh uống trà Lipton trong khoảng thời gian trước khi đi ngủ để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
2. Không uống trà Lipton khi đói: Uống trà Lipton khi đói có thể gây ra vấn đề về dạ dày và tiêu hóa không tốt. Hãy đảm bảo bạn đã ăn đủ trước khi uống trà để tránh tác động tiêu cực đối với dạ dày và hệ tiêu hóa của bạn.
Mất ngủ nên uống thức uống gì?
Dưới đây là một số thức uống có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ:
1. Chocolate nóng: Chocolate nóng chứa flavonoid và các chất chống oxi hóa, giúp thư giãn đầu óc và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, hãy chọn loại chocolate có ít hoặc không chứa caffeine để tránh làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.
2. Nước chanh ấm: Nước chanh ấm giúp thúc đẩy hoạt động tiêu hóa và giảm stress, góp phần cải thiện giấc ngủ.
3. Trà hoa cúc: Trà hoa cúc có khả năng giúp thư giãn, giảm stress và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Không chứa caffeine, nên phù hợp để uống trước khi đi ngủ.
4. Nước dừa tươi: Nước dừa tươi cung cấp magie và kali, hai khoáng chất có thể giúp cải thiện giấc ngủ và thúc đẩy hệ tiêu hóa.
5. Ca cao: Ca cao có liên quan đến việc giảm huyết áp và thư giãn các cơ trơn trong động mạch, giúp tạo điều kiện dễ ngủ hơn. Chọn loại ca cao không hoặc ít chứa caffeine.
6. Trà bạc hà: Trà bạc hà không chứa caffeine và có khả năng giúp thư giãn, cải thiện giấc ngủ và giảm triệu chứng hội chứng ruột kích thích.
7. Sữa ấm: Sữa chứa tryptophan, một loại acid amin giúp sản xuất serotonin (hormone hạnh phúc) và cải thiện giấc ngủ. Cùng với magie và canxi, sữa có thể giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ.
8. Sữa hạnh nhân: Sữa hạnh nhân cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện giấc ngủ.
9. Sữa mật ong: Kết hợp sữa ấm với mật ong có thể giúp sản xuất serotonin, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.
10. Trà gừng: Trà gừng giúp giảm viêm, cải thiện hoạt động tiêu hóa, kích thích tinh thần, và giảm căng thẳng, tạo điều kiện cho giấc ngủ.
11. Trà hoa lạc tiên: Trà hoa lạc tiên giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng.
12. Trà hoa oải hương: Trà hoa oải hương có hương thơm nhẹ nhàng và giúp thư giãn, cải thiện giấc ngủ.
13. Sinh tố chuối: Chuối chứa magie, kali và tryptophan, giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ.
Hãy thử và tìm hiểu thức uống nào phù hợp nhất với bạn để cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình. Đồng thời, hãy lưu ý rằng xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý và duy trì lối sống lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì giấc ngủ tốt.
